Dermatolog Dr. Yasemin Fatih Amato, işte bu noktaları sıraladı ve beraberinde saçlarınızı parlak gösterecek bir maske tarifi de verdi.

1- Alkollü ürünlere dikkat: Alkol ve hava kirliliği saçlarınızın doğal parlaklığını kaybettirir. Ayrıca kullanılan saç köpüklerinin içinde alkol bulunur. Bu yüzden saçlarınız kuruysa köpük değil krem ya da serum kullanmalısınız.

2- Soğuk su: Sıcak suyla saçlarınızı yıkamamaya çalışın hatta soğuk suda yıkamayı alışkanlık haline getirin. Soğuk suyla yıkanan üst deri kapanır ve yumuşak, parlak bir yüzeye ulaşırsınız. Saçlarınızı kuruturken verdiğiniz soğuk hava da aynı etkiyi gösterir.

3- Fırça seçimi: Plastik fırçanızı atıp yerine doğal kıllardan yapılmış bir fırça almalısınız. Bu fırçalar saçlarınızı taradığınızda yağları eşit olarak dağıtır ve parlaklık kazandırır.

4- Saçlarınızın kıvırcıklaşmasını önleyin: Saçlarınız gözenekli bir yapıya sahiptir. Böyle olunca havadaki nemi emer ve saçlarınızın kıvırcıklaşmasına neden olur. Eğer gün içinde kıvırcıklaşmasını istemiyorsanız kesinlikle evden saçlarınız ıslak çıkmamalısınız.

5- Saçı doğru şekilde yıkamak: Sık yıkamak saçlarınızı temiz yapmaz, sadece yıpratır. O yüzden haftada birkaç defa yıkamak yeterli olacaktır. Eğer her gün yıkamadığınızda rahatsız oluyorsanız kremi önce saçlarınıza sürün, sonra saçları durulamadan saç diplerini şampuanlayın ve durulayın.

6- Isıyı doğru kullanmak: Isının saçlarımızı kuruttuğunu düşünürüz fakat doğru kullanılan ısı saça parlaklık verir. Saçınıza pek fazla vakit ayıramıyorsanız, ayda bir maske ya da sıcak yağ bakımı yapın. Ürünleri saça sürdükten sonra saçlarınızı sıcak havluyla sarmayı unutmayın.

7- Silikonlu ürünleri tercih etmek: Silikonlu ürünler saç derisinin üstünde kalarak deriyi dış etkenlere ve kullanılan aletlere karşı korur, sürtünmeyi azaltır ve sıcağın az zarar vermesini sağlar. Tabii bu ürünleri dozunda kullanmalısınız, fazla kullandığınızda saçlarınız birbirine yapışabilir.

8- Doğuştan dalgalı saçların bakımı: Saçlarınız dalgalıysa her altı veya sekiz haftada bir uçlarından biraz kestirmeniz yararınıza olacaktır. Ayrıca nemlendiricili krem ve şampuan kullanmanız gerekir.

9- İyonlardan yararlanın: Saç üzerine yapılmış maşa ve kurutucular sadece saçların kabarmasını ya da elektriklenmesini önlemek için değil, saçlarınızın sağlığı için de gereklidir. Özellikle iyonlu seramik aletler saçların kırıklarını önleyen negatif iyonlar üflerler. Böylece saçlarınızın güçlenmesine ve parlaklık kazanmasına neden olurlar.

Tarif: Saçlarınıza parlaklık verecek kuru maya maskesi

Malzemeler

– 4 kaşık toz kuru maya

– Ilık su

Hazırlanışı ve uygulama şekli: 4 kaşık toz kuru mayayı bir bardak ılık suda eritin Saç diplerine masaj yaparak yedirin. Birkaç dakika bekletin ve bol su ile durulayın. Bu işlem sonrasında saçlarınızın parladığını göreceksiniz. Haftada bir kez yapacağınız bu doğal maske ile saçlarınız sağlıklı ve parlak görünecek.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, tırnaklarınızın size  gönderdiği 8 önemli mesajı şöyle sıralıyor: 

RENKSİZ TIRNAKLAR: Sağlıklı bir tırnağın rengi  dokunulduğundan pembe- pembemsi beyaz olmalıdır. Eğer  tırnaklarınız mat ya da çizgi çizgi başka renk ise gizli bir  sağlık probleminiz olabilir.

• Yeşil tırnaklar, bakteriyal enfeksiyonun göstergesidir.
• Kırmızı çizgiler, kalp kapağı enfeksiyonunun işareti olabilir.
• Mavimsi tırnaklar, kandaki oksijen seviyenizin düşük olduğunu gösterir.
• Mat tırnaklar, vitamin eksikliğinin işaretidir.
• Beyaz tırnaklar, hepatit gibi karaciğer hastalıklarının belirtisidir.
• Koyu renk şeritler, yaşlanma ve konjestif kalp yetmezliği ile bağlantılıdır.
Tırnaklarınızı iyice temizleyin ve hangi renkte olduğunu görün, tırnaklarınız size bir şeyler söylüyor olabilir.

KALIN TIRNAKLAR: Kalın tırnaklar doğal değildir. Tırnaklar güçlü olmalıdır, ancak normalden daha farklı ve pençe gibi görünüyorsa dikkatli olun.
• Kalınlık akciğer hastalığının bir belirtisidir.
• Kalın ve sert yüzey mantar enfeksiyonunu gösterir.
• Kalın ve ayrılmış tırnaklar tiroid ya da sedef hastalığını gösteriyor olabilir.
• Normalden daha kalın tırnaklar aynı zamanda dolaşım problemine işaret ediyor olabilir.
Kalınlaşan tırnaklar gözden kaçırdığınız bazı problemlerin belirtisidir. Yeni bir ilaca başladığınızda alerjik reaksiyonlar hemen tırnaklarınızda kalınlaşmaya neden olur.

AYRILMIŞ TIRNAKLAR: Tırnaklar sadece kapılara veya etrafa takılmakla kırılmaz. Kırılma sebebi sadece ellerinizi çok fazla yıkamanız ya da ojeler değildir:
• Kırılmış tırnaklar folik asit, C vitamini ve protein eksikliğinin bir sonucudur.
• Eğer kırılmış tırnaklar, tırnak diplerinde oyuklarla beraber görülüyorsa bu sedef hastalığının bir belirtisidir. Sedef hastalığı %10 oranında tırnaklardan başlar.
• Kırılan tırnaklar aynı zamanda beslenme yetersizliğinin de bir göstergesi olabilir.
Yediklerinize dikkat edin ve genel sağlığınız için tırnaklarınıza daha fazla özen gösterin.

ÇUKUR (KAŞIK) TIRNAKLAR: Çukur tırnaklar içteki problemlerin bir belirtisidir. Eğer bütün halinde bir çukurlaşma varsa bu durum genellikle fazla su tutulumu ile alakalıdır.
• Demir eksikliği
• Hemakromatozis (karaciğerin vücutta fazla demir tutmasıyla gerçekleşen bir karaciğer hastalığı)
• Kalp hastalıkları
• Hipotiroidizm
Tırnaklarınız ve sağlığınız bazen paralel seyir gösterir, sağlık problemlerinden kurtulan kişilerin tırnakları normale döner.

OYUK TIRNAKLAR: Küçük oyuklar ve çukurlar ellerinizi ihmal etmekten dolayı olabilir ya da sağlığınızla daha yakından ilgilenmeniz için bir uyarı olabilir. Oyuk tırnaklar;
• Sedef hastalığı
• Konnektif doku bozuklukları
• Alopecia areata ( saç kaybına neden olan bağışıklık sistemi hastalığı)
• Çinko eksikliği (genellikle tırnaklarınızın ortasında uzun çizgi şeklinde bir oyuk)
Ellerinizi besin eksikliği belirtileri için sık sık kontrol edin.

ÇIKINTILAR: Tırnakların yüzeyi düz ve çok fazla hissedilmeyen ince çizgilerden oluşur. Belirgin çıkıntılar vücudunuzda bir şeylerin yanlış gittiğinin göstergesidir. Çıkıntılı tırnaklara sahip olanlarda görülen en sık problemler:
• Demir eksikliği
• Artrit
• Lupus (tırnak diplerinde kırmızı çizgiler)
Onlar sadece birer çıkıntı değil, bir sağlık işareti olabilirler.

KURU VE İNCE TIRNAKLAR: Losyonlara ya da tırnak bakım yağlarına ihtiyacınız yok. Eğer tırnaklarınız kuru ve inceyse hormon seviyenizi ölçtürmenizde fayda var.
• Tiroid hastalıkları tırnakların incelmesine neden olur. Kuru tırnaklar kolayca kırılır ve ayrılır.
• Mantar problemleri tırnaklarınızı ya kuru ya da nemli yaparlar.
Hem tiroid hem de mantar problemleri tedavisi uzun sürer. Eğer tırnaklarınızda böyle bir değişiklik görürseniz hemen dikkate almalısınız.

Kalp damar hastalıklarına sürükleyen  nedenlerin başında gelen diyabet, yüksek kolesterol, sigara ve  metabolik sendrom kadınları daha çok etkiliyor. Uz. Dr.  Deniz Şener, kadınların kalp sağlığı hakkında dikkat etmesi  gerekenleri anlattı.

Kalbiniz için erken yaşlarda önlem almaya başlayın!

Menopoz öncesi hormonal aktiviteler, kadınları kalp hastalıklarından önemli ölçüde koruyor. Dolayısıyla gençlikte alınacak önlemler, menopoz döneminde karşılaşılacak sorunların hiç ortaya çıkmamasında oldukça etkili.

Hamileyken kalbin yükü artıyor
Kadınların hamilelik öncesi kalp muayenesi yaptırması önemli, çünkü bu dönemde vücudun ve kalbin yükü artıyor. Artan bu yük nedeniyle kalp kapağında daha önceden oluşmuş olan problemler ciddi boyutlara gelebiliyor. Hamilelik söz konusu olmasa yaşam boyu kalp kapağına müdahale gerekmeyecek olan kadınlar, hamilelik sonrasında kapaklarda bozulma ile birlikte bu ameliyatı olmak zorunda kalabiliyor.

Kırık kalp sendromuna dikkat!
Türkiye’de hangi sosyoekonomik gruptan olursa olsun kadınların yükü her zaman çok daha fazla! Evdeki sorumluluklar, iş hayatındaki zorluklar, geç evlenmek ve ileri yaşlarda çocuk sahibi olmak gibi nedenlerle kadınlar daha fazla gerginlik yaşayabiliyor. Kadınlarda menopoz döneminde görülen Broken Heart Syndrome (kırık kalp sendromu), stresle birlikte aniden kalp yetersizliğine yol açmakta, kalp deforme olmakta ve bir anda pompa yapamaz hale gelmektedir. Paniğe kapılmayın; bu sorun yaklaşık bir aylık tedavi ile çözülebiliyor.

Kalp fazla kiloyu sevmiyor
Her vücudun taşıyabileceği bir kilo var. Fazla kilo; horlama ve uyku apnesi (uykuda solunumun duraklaması) başta olmak üzere sabah yorgun uyanma, hormonal bozukluklar, tansiyonun yükselmesi gibi kalbi yoran birçok hastalığa neden olabiliyor. Bu nedenle ideal kiloya inilmese bile kilo vermede ısrar edilmeli, birkaç kilonun verilmesinin bile sağlık için büyük önem taşıyor.

Sağlıklı bir kalp için “Akdeniz mutfağını” tercih edin
Etin, balığın, tavuğun en sağlıklısını yemek; sıvı yağ ve özellikle zeytinyağını tercih etmek; karbonhidrat tüketimini meyve şekeri olarak yapmak; meyve sebzeyi mevsiminde ve organik tüketmek; rafine şekerden uzak durmak; ekmeğin kepekli, çavdarlı ve tam buğdaylı olanlarını tercih etmek büyük fark yaratıyor.

Kendinizi tanıyın
Tüm kadınların kalp damar hastalığına karşı 40’lı yaşlarda kardiyoloji kontrollerine başlamaları ve hamilelik öncesi ekokardiyografi çektirmeleri gerekiyor. Genetiğinde kalp hastalığı olanlar dikkat:

• Ömür boyu sigaradan uzak durmalı,
• Doğum kontrol hapı kullanmamalı,
• Kolesterolü düşük tutmalı,
• Kilo almamalı,
• Ve düzenli olarak egzersiz yapmalısın.

Kaynak: elle